Фитнес

Срок обучения: 8 месяцев (возможно обучение по индивидуальному плану сроком от 1 месяца);

Форма обучения: очная;

Объем часов: 72 часа;

Результат: овладение обучающимися системой практических умений и навыков, обеспечивающих: сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие; развитие и совершенствование психофизических способностей, оптимизация двигательной активности.

Стоимость обучения: 500 рублей в месяц,

Преподаватели: Хайбуллина Диана Романовна

Примерный учебный план дополнительной общеразвивающей программы
«Фитнес»

№ п/п

Тема

Объем часов

теория

практика

Всего

1

ТБ на учебно- тренировочных занятиях

1


1

2

Гигиена спортивных занятий

1


1

3

Определение уровня физической подготовленности

1

3

4

4

Методики контроля и самоконтроля функционального состояния во время учебно-тренировочного занятия

2

2

4

5

Истории развития спортивного направления «Аэробика»

1


1

6

Разучивание базовых шагов классической аэробики


3

3

7

Составление шаговых связок в классической аэробике


1

1

8

Разучивание различных комбинаций шагов и связок классической аэробике


2

2

9

Постановка и отработка программы по аэробике


4

4

10

Истории развития спортивного направления «Степ-аэробика»

1


1

11

Составление шаговых связок в степ-аэробике


2

2

12

Разучивание различных комбинаций шагов и связок в степ- аэробике


3

3

13

Постановка и отработка программы по степ-аэробике


4

4

14

Истории развития спортивного направления «Шейпинг». Особенности составления комплексов упражнений.

1


1

15

Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы рук и плечевого пояса


2

2

16

Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы ног


2

2

17

Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы брюшного пресса


2

2

18

Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы спины


2

2

19

Функциональная тренировка в стиле «Шейпинг»


3

3

20

Пилатес. Из истории развития направления. Особенности выполнения упражнений

1


1

21

Комплекс упражнений без инвентаря


3

3

22

Комплекс упражнений с инвентарем (мячи)


4

4

23

Комплекс упражнений с инвентарем (обруч)


2

2

24

Фитнес-йога. Основные современные школы йоги в мире как инструмент работы с телом.

1


1

25

Группы ассан


2

2

26

Особенности асаны в различных пространственных положениях


2

2

27

Уровни сложности асан


2

2

28

Тренировочный комплекс


3

3

29

Стрейчинг. Особенности выполнения упражнений

1


1

30

Комплекс упражнений на все группы мышц


3

3

31

Локальные комплексы упражнений


6

6

Всего часов по плану

11

61

72