Фитнес

№ п/п

Тема

Объем часов

теория

практика

Всего

1

ТБ на учебно- тренировочных занятиях

1

1

2

Гигиена спортивных занятий

1

1

3

Определение уровня физической подготовленности

1

3

4

4

Методики контроля и самоконтроля функционального состояния во время учебно-тренировочного занятия

2

2

4

5

Истории развития спортивного направления «Аэробика»

1

1

6

Разучивание базовых шагов классической аэробики

3

3

7

Составление шаговых связок в классической аэробике

1

1

8

Разучивание различных комбинаций шагов и связок классической аэробике

2

2

9

Постановка и отработка программы по аэробике

4

4

10

Истории развития спортивного направления «Степ-аэробика»

1

1

11

Составление шаговых связок в степ-аэробике

2

2

12

Разучивание различных комбинаций шагов и связок в степ- аэробике

3

3

13

Постановка и отработка программы по степ-аэробике

4

4

14

Истории развития спортивного направления «Шейпинг». Особенности составления комплексов упражнений.

1

1

15

Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы рук и плечевого пояса

2

2

16

Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы ног

2

2

17

Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы брюшного пресса

2

2

18

Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы спины

2

2

19

Функциональная тренировка в стиле «Шейпинг»

3

3

20

Пилатес. Из истории развития направления. Особенности выполнения упражнений

1

1

21

Комплекс упражнений без инвентаря

3

3

22

Комплекс упражнений с инвентарем (мячи)

4

4

23

Комплекс упражнений с инвентарем (обруч)

2

2

24

Фитнес-йога. Основные современные школы йоги в мире как инструмент работы с телом.

1

1

25

Группы ассан

2

2

26

Особенности асаны в различных пространственных положениях

2

2

27

Уровни сложности асан

2

2

28

Тренировочный комплекс

3

3

29

Стрейчинг. Особенности выполнения упражнений

1

1

30

Комплекс упражнений на все группы мышц

3

3

31

Локальные комплексы упражнений

6

6

Всего часов по плану

11

61

72