Рукопашный бой, самооборона
Срок обучения: 8 месяцев (возможно обучение по индивидуальному плану сроком от 1 месяца);
Форма обучения: очная;
Объем часов: 72 часа;
Результат: овладение обучающимися системой практических умений и навыков, обеспечивающих: сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие; развитие и совершенствование психофизических способностей, оптимизация двигательной активности.
Стоимость обучения: 500 рублей в месяц,
Преподаватели: Хайбуллина Диана Романовна
Примерный учебный план дополнительной общеразвивающей программы
«Самооборона»
|
№ п/п |
Тема |
Объем часов |
||
|
теория |
практика |
всего |
||
|
1 |
ТБ на учебно- тренировочных занятиях |
1 |
|
1 |
|
2 |
Гигиена спортивных занятий |
1 |
|
1 |
|
3 |
Определение уровня физической подготовленности |
1 |
3 |
4 |
|
4 |
Методики контроля и самоконтроля функционального состояния во время учебно-тренировочного занятия |
2 |
2 |
4 |
|
5 |
Самостраховка |
1 |
1 |
2 |
|
6 |
Виды захватов |
1 |
1 |
2 |
|
7 |
Освобождение от захватов противника |
1 |
3 |
4 |
|
8 |
Болевые приемы |
1 |
8 |
9 |
|
9 |
Броски |
1 |
8 |
9 |
|
10 |
Обезоруживание противника |
1 |
8 |
9 |
|
11 |
Подручные средства самообороны |
1 |
6 |
7 |
|
12 |
Правила поведения в ситуациях криминогенного характера. Необходимая оборона и ее пределы |
2 |
4 |
6 |
|
13 |
Правила поведения при захвате заложников, обнаружении взрывных устройств и угрозе взрыва |
2 |
6 |
8 |
|
14 |
Способы преодоления стресса и борьбы с паникой. Стрессоустойчивость |
2 |
4 |
8 |
|
Всего часов по плану |
18 |
54 |
72 |
|