Фитнес
Срок обучения: 8 месяцев (возможно обучение по индивидуальному плану сроком от 1 месяца);
Форма обучения: очная;
Объем часов: 64 часа;
Категория слушателей: курсы предназначены для всех желающих получить базовые знания по виду спорта фитнес необходимые для укрепления физического здоровья.
Результат: овладение обучающимися системой практических умений и навыков, обеспечивающих: сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие; развитие и совершенствование психофизических способностей, оптимизация двигательной активности.
Стоимость обучения: 880 рублей в месяц,
Преподаватели: Хайбуллина Диана Романовна
Примерный учебный план дополнительной общеразвивающей программы «Фитнес»
|
№ п/п |
Тема |
Объем часов |
||
|
теория |
практика |
Всего |
||
|
1 |
ТБ на учебно- тренировочных занятиях |
1 |
|
1 |
|
2 |
Гигиена спортивных занятий |
1 |
|
1 |
|
3 |
Определение уровня физической подготовленности |
1 |
|
1 |
|
4 |
Методики контроля и самоконтроля функционального состояния во время учебно-тренировочного занятия |
1 |
|
1 |
|
5 |
Истории развития спортивного направления «Аэробика» |
1 |
|
1 |
|
6 |
Разучивание базовых шагов классической аэробики |
|
2 |
2 |
|
7 |
Составление шаговых связок в классической аэробике |
|
2 |
2 |
|
8 |
Разучивание различных комбинаций шагов и связок классической аэробике |
|
2 |
2 |
|
9 |
Постановка и отработка программы по аэробике |
|
4 |
4 |
|
10 |
Истории развития спортивного направления «Степ-аэробика» |
1 |
|
1 |
|
11 |
Составление шаговых связок в степ-аэробике |
|
2 |
2 |
|
12 |
Разучивание различных комбинаций шагов и связок в степ- аэробике |
|
4 |
4 |
|
13 |
Постановка и отработка программы по степ-аэробике |
|
4 |
4 |
|
14 |
Истории развития спортивного направления «Шейпинг». Особенности составления комплексов упражнений. |
1 |
|
1 |
|
15 |
Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы рук и плечевого пояса |
|
2 |
2 |
|
16 |
Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы ног |
|
2 |
2 |
|
17 |
Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы брюшного пресса |
|
2 |
2 |
|
18 |
Комплекс упражнений с преимущественной направленностью на мышцы спины |
|
2 |
2 |
|
19 |
Функциональная тренировка в стиле «Шейпинг» |
|
3 |
3 |
|
20 |
Пилатес. Из истории развития направления. Особенности выполнения упражнений |
1 |
|
1 |
|
21 |
Комплекс упражнений без инвентаря |
|
3 |
3 |
|
22 |
Комплекс упражнений с инвентарем (мячи) |
|
3 |
3 |
|
23 |
Комплекс упражнений с инвентарем (обруч) |
|
2 |
2 |
|
24 |
Фитнес-йога. Основные современные школы йоги в мире как инструмент работы с телом. |
1 |
|
1 |
|
25 |
Группы ассан |
|
2 |
2 |
|
26 |
Особенности асаны в различных пространственных положениях |
|
2 |
2 |
|
27 |
Уровни сложности асан |
|
2 |
2 |
|
28 |
Тренировочный комплекс |
|
2 |
2 |
|
29 |
Стрейчинг. Особенности выполнения упражнений |
1 |
|
1 |
|
30 |
Комплекс упражнений на все группы мышц |
|
3 |
3 |
|
31 |
Локальные комплексы упражнений |
|
4 |
4 |
|
Всего часов по плану |
10 |
54 |
64 |
|